Dein Training im ATIS Club

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Dein Training

Fitness oder Kampfkunst? Warum nicht beides!

Bei uns musst du dich nicht zwingend für das eine oder andere entscheiden. Mit der ATIS-Club Mitgliedschaft stehen dir alle Angebote komplett zur Verfügung. Der preiswerte Einstieg ist aber natürlich mit einem Fokus auf Martial Arts oder den Fitness Bereich möglich. Hier geben wir dir einen kurzen Überblick über die verschiedenen Kurse und Möglichkeiten. Mehr Details erfährst Du unter den jeweiligen Links – oder von uns persönlich bei einem Besuch vor Ort.

Kampfkunst & Selbstverteidigung

Kannst auch du erlernen - es gehört nur der Wille dazu und der Mut, den ersten Schritt zu tun

Das Erlernen einer Kampfkunst oder das Betreiben einer Kampfsportart bietet dir viele Vorteile. Neben dem offensichtlichsten Effekt der Erhöhung deiner Verteidigungsfähigkeit, trainierst du auch komplexe Bewegungsabläufe. Das hält nicht nur deinen Körper fit sondern ist auch ein perfektes Gehirntraining. Im Gegensatz zu statischem Training an Geräten verbesserst du in unseren Martial Arts Kursen deine Koordination, Balance und Timing. Dein Sicherheitsgefühl und dein Gefahreninstinkt wird erhöht und dein Selbstbewusstsein verbessert sich.

BE ATIS

BE DEDICATED
Klassische Kampfkünste und moderne Selbstverteidigung

Martial Arts

Hybrid Kenpo SV

Du lernst hier American Kenpo auf höchstem Niveau – von einem der erfahrensten Trainer in Deutschland! Kenpo ist in der Basis ein „Kick & Punch“ System, bei dem fast ausschließlich im Stand und waffenlos gearbeitet wird. Exklusiv im ATIS-Club haben wir das Training ergänzt um unsere „Combat Elements“ – das bedeutet zusätzlich zum eigentlichen Prüfungsprogramm üben wir Festhalte und Kontrolltechniken am Boden sowie den schnellen Wechsel vom Boden zum Stand. Mit kontrolliertem Sparring und „Free Fight“ trainieren wir das „Lesen“ von Angriffen und prüfen das Erlernte auf realistische Anwendung. Grundlagen des Waffenkampfes mit Stock oder Messer runden diesen Kurs ab.

Brasilian Jiu Jitsu (BJJ)

Die brasilianische Variante der japanischen Kampfkünste Jūdō und Jiu-Jitsu setzt sich aus Elementen des Bodenkampfes und selektierten Wurftechniken zusammen. Du magst den Bodenkampf, Hebel und Würfe? Dann komm zum BJJ Training, es ist auch ein klasse Training für die Selbstverteidigung!

Lohan Kung Fu

Das Lohan Kung Fu ist eine Süd Chinesische Kampfkunst, die ihren Ursprung im Shaolin Kloster findet.
Schwerpunkte des Trainings sind neben den Grundtechniken das Schulen der Reflexe und Freisetzen der inneren Stärke (Chi). Dabei stehen Realismus und Effektivität im Vordergrund. Die Schulung einzelner Waffen unterstützt die ganzheitliche Entwicklung des Trainings.

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BE ATIS

BE POWERFUL

Boxing Sports

Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer

Boxen und Kickboxen ist ein hochintensives Workout, bei dem du einmal so richtig Dampf ablassen kannst!
Zu treibender Musik trainierst du mit wechselnden Partnern. Dabei achtet dein Coach besonders auf korrekte Ausführung der Techniken, gute Deckung und aktiven Körpereinsatz. Durch Fitnessübungen zum Warmup und Dehneinheiten baust du Kraft, Kondition, Explosivität und Koordination auf und verbrennst natürlich jede Menge Kalorien. Da ist Spaß und Stressabbau vorprogrammiert.

Wenn dir das noch nicht reicht hast du jeden Montag und Mittwoch noch  die Gelegenheit, beim anschließenden Power Circuit im Gym noch eine halbe Stunde intensiv an deiner Schnellkraft und Kraftausdauer zu arbeiten!

Effektives Ganzkörpertraining und die perfekte Grundlage zur Selbstverteidigung

Boxen & Kickboxen

Kickboxing

Kickboxen ist ein Hybrid-Kampfsport, welcher aus den klassischen Kampfkünsten Taekwondo, Karate, und Boxen entstanden ist. Tritte, Kniee und Boxtechniken kommen hier zum Einsatz. Unser Kickbox-Kurs ist konditionell anspruchsvoll und somit ideal zur Verbesserung der Ausdauer und Fitness. Ein weiterer Punkt ist natürlich die Hand-Fuß Koordination in Verbindung mit Elementen, der Selbstverteidigung. Hier kannst Du dich regelmäßig richtig auspowern!

Olympic Boxing

Dein klassisches Boxtraining mit Fokus auf Technik und Ausdauer. Schrittarbeit, Ausweichen, Angreifen und kombinieren.

Gym Area

Dein komplett ausgestatteter funktioneller Trainingsraum

Beginn des Trainings im ATIS-Gym sind immer eine oder mehrere Trainingsstunden mit einem unserer Trainer (im Starter-Paket der Core- und Club Mitgliedschaft enthalten). Hier lernst du die richtige Ausführung der Übungen, sodass du anschließend dein Trainingsprogramm auch alleine regelmäßig absolvieren kannst.

Ein Trainer ist trotzdem immer vor Ort, falls es Fragen gibt, Tipps oder Korrekturen benötigt werden.

Um deinem Körper neue Reize zu verschaffen, die dann zu einem schnelleren oder besseren Trainingsergebnis führen, gibt es bei ATIS sogenannte funktionelle Klassen. In diesen Einheiten wird das Trainingsprogramm erweitert, geändert und korrigiert.

BE ATIS

BE STRONG
Terminvereinbarung Probetraining

Functional Classes

Gemeinsam stärker werden in kleinen Gruppen und unter professioneller Anleitung

Kettlebell

Das Kettlebell Training ist ein Ganzkörpertraining welches die funktionelle Kraft, Kraftausdauer und Koordination erhöht. Es ist für Alle geeignet, die ein intensives Training lieben und an der eigenen Entwicklung arbeiten wollen.

TRX

Ein 30-minütiges Ganzkörper-Power-Workout, ideal für die, die wenig Zeit haben.

Das Schlingentraining ist ein effektives Training bei dem die Schwerkraft und das eigene Körpergewicht als Trainingswiederstand genutzt werden. Die Intensität jeder Übung kann durch die Veränderung des Winkels und der Ausführung verändert werden. Das Besondere an dieser Art des Trainings ist, dass die Schlingentrainer für eine gewollte Instabilität sorgen und auch die kleinen tiefliegenden Muskeln, die die Gelenke stützen, besonders beanspruchen. Außerdem wird bei jeder Übung immer die Rumpfstabilität gefordert, die bei den meisten Menschen nicht so stark ausgeprägt ist, wie sie sollte und zu Rückenschmerzen und anderen Krankheitsbildern führen kann.

Frei nach dem Motto: MAKE YOUR BODY YOUR MACHINE!

FIT+

Der “Fit+” Kurs ist ein speziell konzipiertes Mobilitäts- und Stabilitäts-Training für Bestager ab dem Alter 60+.

Mobility Training ist ein bewegungsgestützter Ansatz, der ganzheitlich alle Bereiche anspricht, welche Beweglichkeitseinschränkungen zur Folge haben können. Folgende Faktoren spielen dabei eine Rolle: Eingeschränkte Gelenksbeweglichkeit, neuronale Schwächen bzw. fehlerhafte Ansteuerung, motorische Einschränkungen, Dysbalancen und viele mehr. Hierbei wird mit Bewegungen rund um unsere Gelenke gearbeitet, um eine größtmögliche Bandbreite an Einschränkungen zu beseitigen.

Bei dem Stabilität Training ist die Zielsetzung, durch Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Körperhaltung zu verbessern und den Körper für die alltägliche Körperliche Belastungen widerstandsfähig zu machen.

SMR

SMR steht für Strength, Mobility & Rehab.

In diesem Kurs dreht sich alles um Beweglichkeit und Koordination.
Durch einseitige Belastungen im unserem Alltag „versteifen“ wir und kompensieren dies mit Fehlhaltungen. So können wir meist nicht mehr in die tiefe Hocke gehen oder ohne Hohlkreuz die Arme über Kopf bringen. Bei SMR lernt Ihr euren Körper neu kennen und lernt euch wieder frei zu bewegen. Die perfekte Ergänzung zum funktionellem Training im Gym.

Power Circuit

30 Minuten motivierendes Zirkeltraining zur Verbesserung der Kondition, Schnellkraft und Kraftausdauer

Athletic Training

Ob Einzelperson oder Sportmanschaft – wenn es darum geht dich auf einen Wettkampf vorzubereiten oder in deiner Lieblingssportart leistungsstärker und besser zu werden bist du bei ATIS genau richtig!

Du möchtest, dass wir deine Mannschaft trainieren?
Du möchtest mit deinen Athleten die Trainingsflächen von ATIS nutzen?
Du möchtest dich auf einen Wettkampf vorbereiten?

Dann vereinbare einen Gesprächstermin oder ein kostenloses Probetraining und kreiere mit uns ein perfekt auf deine Bedürfnisse angepasstes Trainingsprogramm.

Terminvereinbarung

BE ATIS

BE RELAXED
Unsere Mitgliedschaften

Stretch & Relax

Atmung, Kraft und Entspannung für ein ausgeglichenes Leben

Stärke deine Körpermitte durch Konzentration bei Pilates oder entspanne deinen Geist und dehne deinen gesamten Körper beim Yoga. Beides zusammen ist eine perfekte Kombination zur gezielten Stärkung und Dehnung der kompletten Muskulatur. Die Kurse finden auf der Mattenfläche in unserem Dojo statt, in dem mit einer individuellen Ambiente-Beleuchtung  für stimmungsvolle Atmosphäre gesorgt ist und sind bereits in der Core-Mitgliedschaft enthalten.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist ein alter, traditioneller Yogastil, bei dem die „Asanas“- Körperstellungen gehalten werden und der Körper abwechselnd angespannt und entspannt wird.

Hatha-Yoga ist die Harmonisierung der beiden Grundenergien Sonne „Ha“ und Mond „Tha“ in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.

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