Das Kettlebell Training

Ein großer Bestandteil des funktionellem Trainings sind die Kettlebells.

Das Kettlebell Training ist ein Ganzkörpertraining welche die funktionelle Kraft, Kraftausdauer und Koordination erhöht. Es ist für Alle geeignet die ein intensives Training lieben und an der eigenen Entwicklung arbeiten wollen.

Damit Jeder den richtigen Umgang erlernt, bieten wir zwei Kettlebell 101 Classes in der Woche an, zu denen sich jedes Mitglied anmelden kann:

Dienstag von 19:00 bis 20:00 Uhr

Donnerstag von 19:00 bis 20:00 Uhr

Workshops

Zusätzlich finden in verschiedenen Abständen auch intensive Workshops statt, in denen sich meist auf ein oder zwei bestimmte Übung fokussiert wird. Fokus liegt dabei auf der Technik, Form, und Theorie. Die Workshops sind für Mitglieder, wie auch für Nicht-Mitglieder.

Vergangene Workshops:

November/Dezember 2019 – Turkish Get Up.

Februar 2020 – Kettlebell Swing.

Juni 2020 – Kettlebell Swing.

Der Swing gehört zu den populärsten ballistischen Kettlebell Übungen. Er unterstützt den Trainierenden beim Aufbau der notwendigen Explosivität in der Hüftmuskulatur und Kraftausdauer, die für alle schnellen Bewegungen benötigt werden.

Unser Alltag diktiert uns häufig eine sitzende Position und vielfach sehr monotone Bewegungsabläufe. Dies führt langfristig zu einer dauerhaften Verkürzung der Muskeln und Sehnen, zu Verschleißerscheinungen, Dysfunktionen und/ oder Schmerzen. Speziell die hintere Muskelkette wird in Mitleidenschaft gezogen.

Der „Swing”, „Clean” und „Snatch” gehören zu den Übungen, welche die hintere Muskelketten effektiv trainieren und die Fettverbrennung ankurbeln. Dies macht die Kettlebell zu einer ganz besonderen Trainingsmethode.

#Dontusemachinesbecomeone

Bei Interesse melde Dich bei uns entweder per Email oder Anruf, oder komme direkt im Club vorbei!

Die Teilnehmeranzahl pro Termin ist auf 8 Personen beschränkt!